Områder kan være jobb, utdanning, fritid, sosialt eller familieliv. Typiske utfordringer i RPH er overdrevent stress man ikke klarer å håndtere selv, overdreven bekymring eller grubling over ting man ikke får gjort noe med, vansker med å stå opp for seg selv eller nedstemthet som fører til at man slutter å gjøre det man liker.
I RPH tilbyr vi kortvarig behandling på ca. 6-8 uker. Behandlingen skjer via kurs og i noen tilfeller samtaler.
- Behandling fungerer best i en relativt stabil livssituasjon.
- Behandling fungerer bare når man er motivert for å endre på egne mønstre og vil jobbe med egne utfordringer mellom timene.
I RPH tilbyr vi dessverre ikke støttesamtaler. Det vil si samtaler med fokus på støtte i belastende livssituasjoner, i motsetning til samtaler med mål om personlig endring.
Hvis du er usikker på om du tilhører målgruppen kan du sende et henvendelsesskjema, så ringer vi deg og hjelper med vurderingen.
Tilbudet er ikke egnet for deg som:
- har alvorlige symptomer som fører til utfordringer på flere områder i livet.
- har behov for utredning eller diagnostisering.
- er henvist til annen psykisk helsehjelp, som for eksempel distriktspsykiatrisk senter (DPS).
- som hovedregel vil ikke RPH være riktig for deg som har vært i spesialisthelsetjenesten tidligere.
- mottar kommunale tjenester relatert til psykisk helse fra før.
Dersom du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med fastlege eller legevakt på telefon 116 117.
Dersom du har behov for langvarig eller koordinert hjelp, ta kontakt med fastlege eller søk om bistand innen psykisk helse og rus via helse- og velferdskontoret.
Kontakt oss
Innbyggere over 16 år kan sende henvendelsesskjema og vil da bli oppringt av en av våre terapeuter. Vi nås også på telefon 476 62 652 tirsdager mellom klokken 08.30 og 14.30. Her kan du ringe dersom du har spørsmål knyttet til henvendelsesskjemaet eller har andre praktiske spørsmål. Vi ønsker at innbyggeren selv fyller ut skjemaet eller tar kontakt. Oppnår du ikke kontakt når du ringer, så vil du bli oppringt innen 2 arbeidsdager/så snart behandler har mulighet.
Send inn henvendelsesskjema til Rask psykisk helsehjelp (Skjema er stengt for sommeren og åpner igjen 2. august)
Vi tilbyr:
Vi tilbyr et digitalt kurs, som heter #livet. Kurset passer for deg som opplever å være stresset i hverdagen. Er du overveldet? Bruker mye tid på bekymring eller grubling? Stresser mye? Vanskelig å slappe av? Da kan dette være nyttig for deg. #Livet er et kurs i praktisk stresshåndtering, det vil si at det hjelper deg med å ta tak i de konkrete tingene i livet ditt som kan bidra til stresset du opplever. I kurset vil du lære deg mer om hva som skjer med oss når vi prøver å håndtere problemene våre gjennom å gruble over fortiden, stresse i hverdagen og bekymre oss for fremtiden. Gjennom kurset lærer du også å bruke mindre tid på ting som ikke er nyttig, så du kan fokusere på det som er viktig for deg. Underveis i kurset vil du få telefonoppfølging midtveis og på slutten. I telefonsamtalene snakker vi om innholdet i kurset og hvordan du relaterer det til ditt liv. Kurset er første steg før vi vurderer videre tilbud.
Samtaletilbudet i RPH er et kortvarig terapitilbud, på opptil 6-8 samtaler. Effekten av behandlingen avhenger av at vi skaper et prosjekt som gir mening for deg, som du jobber med mellom timene. Samtalene handler om prosjektet du og terapeuten din blir enige om. Timene har en struktur der man i starten av timen gjennomgår hvordan arbeidet har gått siden forrige time, eventuelle justeringer av fremgangsmåten og hvordan du skal jobbe frem til neste time. Timene varer omtrent 45 minutter. Vanlige utfordringer å jobbe med i terapi kan være grubling og bekymring, eksponering, selvhevdelse og grensesetting eller følelsesregulering.
Frivillige tilbud: